Ко всему нужно подходить с умом, а уж тем более к доске с веслом. Следующие 10 практических советов помогут тебе избегать самых распространённых ошибок, которые характерны для многих начинающих САП — гребцов. Независимо от того, берёшь ли ты сап и весло в аренду, или приобретаешь весь необходимый инвентарь в собственность, а может ты всего лишь несколько раз стоял на доске, эта информация будет чрезвычайно полезна для тебя, друг.
1. Используй лиш (“поводок”)
Это актуально для саперов разных уровней мастерства, однако вскоре ты и сам осознаешь насколько необходимо использование лиша (лиш – страховочный трос, пристёгивающий доску к спортсмену). “Поводок” позволяет чувствовать себя в большей безопасности на воде. Страховочные тросы и места их крепления бывают нескольких видов, что зависит от стиля гребли, так что не забудь про эту особенность.
2. Посмотри, а правильно ли ты гребёшь?
Время от времени все задаются этим вопросом. Многим из нас кажется, что мы всё делаем верно, а на самом деле это не так. Ты считаешь, что твоя задача веслом “черпать” воду и одновременно пытаться балансировать на доске? Используй весло как опору, греби равномерно и ритмично.
Попроси друга или подругу снять тебя на видео. Так, глядя на себя со стороны, ты поймешь: правильное ли положение занимает шафт (цевье) весла? Вертикальная позиция обеспечит идеальный угол приложения твоих сил и увеличит КПД гребли в целом.
3. Убедись, что стоишь лицом к носу доски
Людям далёким от сап-сёрфинга да и порой опытным саперам бывает не сразу очевидно, где корма, а где нос доски. Многие новички выбирают сап с одинаково закруглёнными носом и кормой, что гарантирует им большую устойчивость на воде, а зачастую обширная площадь доски – более комфортное передвижение (да и падение). И так, перед тем, как запрыгнуть на доску, нужно убедиться, что фин будет располагаться за спиной. Задача фина заключается в том, чтобы удерживать доску прямо по ходу. Пока ты гребёшь, он помогает контролировать движение “судна”, а также удерживаться на волнах во время сёрфинга.
4. Греби корпусом
Нужно грести не руками, а именно корпусом. Возможно, это звучит немного странно на первый взгляд, однако в этом виде спорта можно преуспеть, только при условии, что в работу включается торс. Там расположены наиболее мощные мышцы твоего тела, которые обеспечивают наибольшую эффективность в момент гребка. Стоя прямо и включая в процесс мышцы рук, ты будешь очень быстро уставать, а о мощном гребке можешь даже и не мечтать.
5. Смотри вдаль перед собой
Когда люди впервые начинают грести, совершенно естественными намерениями является желание устремить свой взгляд на доску или воду, которая мягко плещется о борта сапа, и молиться, чтобы ни в коем случае не упасть в воду. Однако, для того, чтобы удержаться на доске, тебе нужно поднять голову, выпрямить спину и перенести вес на пальцы ног. У тебя больше шансов рухнуть на колени, когда ты смотришь вниз на свои ступни, а там уже и “привет, водичка”!
6. Лучше держаться подальше от других райдеров
Помни: океан огромен, озёра обширны, а реки достаточно широки. При этом всегда кажется, что новичок хочет грести с тобой на том же самом квадратном метре воды! Сап-доски большие по размеру, поэтому при столкновении они могут нанести вред и тебе и твоей доске. Постигая искусство гребли стоя, будь внимателен к другим пользователям акватории. Всегда нужно быть уверенным в том, что у тебя достаточно места для тренировки баланса, падений и гребли.
7. Научись правильно падать
Даже профи частенько слетают с доски, так что, приготовься, это станет частью твоего тренировочного процесса. Здесь самое главное то, как ты падаешь. Точно также как люди тренируют всякие финты или “катание” на волнах, тренируют и падения в воду или, по крайней мере, ты должен знать, как это делать безопасно, чтобы закончить тренировку на САПе без повреждений. Доска для САПа большая и при падении легко может нанести райдеру травму; когда ты падаешь, нужно падать “от доски”. Не беспокойся, она никуда не денется ведь ты “привязан” к ней с помощью лиша. Уклонение от доски при падении позволит тебе упасть прямиком в воду, а не на доску или фины.
8. Катайся только с тех волн, которые тебе по силам
Мать-природа обладает невероятной мощью и тебе придётся с ней считаться, а также знать свои пределы. Мы катаемся ради развлечения, а 99% из нас находятся там не для того, чтобы кому-то что-то доказывать. Не будь дураком, выбирай волны, соответствующие твоему уровню мастерства. Это касается и тех, кто гребёт у берега. Каждый должен осознавать мощь стихии.
9. Учитывай направление ветра
Этот постулат следует из пункта 8. Находясь на воде, очень важно знать погодные условия. Также необходимо владеть информацией о текущем прогнозе погоды, чтобы резко налетевшее ненастье не застало тебя врасплох. Когда атлет стоит на доске, то вся эта конструкция на ветру ведёт себя как парус. Если ветер вдруг поменялся не в твою пользу, ложись на доску, положив под себя весло, и греби как сёрфер. Такой вид гребли называется – прон.
10. Ухаживай за своим веслом и доской
Чтобы сделать инвентарь удобным, маневренным и крепким, производители изготавливают его из лёгких высокотехнологичных материалов, что влияет и на его ценник. Следи за своей доской и веслом, (они особенно уязвимы, когда “валяются” на берегу), и тогда твоя доска прослужит тебе достаточно долго.